Tipps von Hebah, 9. Klasse

Prüfungen begleiten uns ein Leben lang. Es ist sinnvoll, Strategien und Entspannungstechniken zu lernen, mit denen wir Stress in den Griff bekommen.
Um Prüfungsangst abzubauen, kann man an drei Punkten ansetzen:

• an unseren Einstellungen
• an unseren Fantasien und im körperlichen Bereich

Gegenmaßnahmen:

• Keine Panik!!!
• Kurz innehalten, sobald Angst aufsteigt „Stopp“ denken.
• Gucken was wichtig ist: mit den leichtesten Aufgaben beginnen
• Aufmerksamkeit steuern – versuche Deine Umgebung zu sehen, nicht Deine Angst.
• Stress weg atmen: Wer unter Prüfungsangst leidet, atmet schnell und flach. Nimm Dir Zeit um tief durchzuatmen und dann mach weiter

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